Настольный теннис – излюбленная спортивная игра миллионов, в которую играют профессионалы и любители. Обычно это парная игра. Смысл ее в том, чтобы на столе, разделенном сеткой пополам, перекидывать мяч с помощью небольших ракеток от одного противника к другому. Победа будет за тем, кто правильно отбил мяч. Залог успеха – следовать правилам, быть внимательным и иметь хорошую реакцию.

Очевидно, что эта настольная игра развивает меткость и координацию движений. Однако многие непрофессионалы не оценивают всех достоинств такой тренировки. В чем состоит ее польза для здоровья?

• Развивает подвижность рук. Особенно хорошо разминаются кисти, поскольку они в основном задействованы в игре.

• Укрепляет мышцы ног. Они становятся сильнее и выносливее вследствие значительной нагрузки на них.

• Происходит тренировка легких, сердечно-сосудистой системы. Улучшается их функционирование и как следствие – большее насыщение организма кислородом.

• Развитие многих суставов конечностей. Благотворно влияние нагрузок при игре на позвоночник. Но при сколиозе такие занятия вообще запрещены.

• Может улучшиться зрение близоруких и дальнозорких, облегчится усталость глаз. Это может произойти вследствие тренировки глаз, следящих за перемещением мяча. Однако при сильной близорукости и иных заболеваниях глаз играть в теннис категорически запрещено.

• Занятия рекомендуются гипертоникам, у которых может улучшиться кровообращение и стабилизироваться артериальное давление.

• Эффективная помощь при синдроме хронической усталости и стрессе. Это происходит вследствие расслабления во время игры. Тяжелые заботы уходят на дальний план, и удается получить удовольствие от игры, зарядиться положительной энергией.

• Развитие внимания и координации движений. Такой тренинг особенно полезен для лиц с нарушениями вестибулярного аппарата. Тренировки помогут избавиться от укачивания в транспорте.

• Развитие ловкости, гибкости, быстроты реакции. Регулярные тренировки приводят к тому, что мозг лучше управляет телом.

• При тренировках происходят очень большие энергозатраты. Поэтому это один из эффективных путей сбросить лишний вес.

Занятия настольным теннисом доступны для каждого. Простой спортивный инвентарь позволяет быстро оборудовать игровую площадку фактически в любом месте. Воспитание волевых качеств, которые в единстве составляют целеустремленность – одно из главных достоинств этого вида тренировки.